segunda-feira, 30 de junho de 2014

Gráficos - Ponto Cruz
















domingo, 29 de junho de 2014

7 etapas para ter um dia de trabalho melhor

Construa a sua rotina em torno dessas atividades. Você se sentirá melhor


Construa a sua rotina em torno dessas atividades. Você se sentirá melhor.

Ao fazer uma grande venda ou o lançamento de um novo projeto, você pode transformar um dia comum de trabalho em um grande dia.

Mas existe outro lado a ser considerado: o tédio a exaustão e a ansiedade podem fazer as coisas se arrastarem indefinidamente.

Mas você pode minimizar ou até mesmo eliminar esses problemas, dando à sua rotina diária um simples ajuste. Aqui estão 7 coisas que podem tornar o seu dia tão satisfatório quando você quiser.

#1. Acorde cedo
Você sente-se fazendo um enorme sacrifício na hora em que acorda? Você vai se sentir muito menos desanimado ou correndo contra o tempo se acordar cedo e começar a sua rotina com tempo.

Ajuste o seu despertador para te acordar pelo menos uma hora antes do que você precisa para sair para o trabalho, o que lhe dará tempo para tomar um café e realmente fazer as coisas com calma.

Um início de dia calmo e relaxado vai abrir caminho para um dia mais produtivo no trabalho.

#2. Crie uma to-do list
E cumpra a sua lista. Otimize o seu tempo escrevendo uma lista do que precisa fazer, começando com os itens mais importantes em primeiro lugar.

Enquanto você estiver fazendo isso, otimize o seu calendário e crie compromissos para fazer 1 ou 2 pausas durante do dia, fora o almoço.


Planeje seu dia e crie listas de tarefas.

#3. Coma lanches saudáveis
Se você está comendo uma refeição grande e gorda na hora do almoço, que são propensas a serem mais desgastantes e deixar você sonolento e irritado, troque-as por refeições mais saudáveis.

Evite a tentação de comer guloseimas e faça pequenos lanches saudáveis ao longo do dia, incluindo frutas e legumes, para manter seu cérebro claro e seu corpo energizado.

#4. Ande e passeie
As pesquisas demonstram que, ficar sentado por muito tempo é um fator de risco real para a doença e a morte.

Por isso, levante-se e caminhe entre 10 e 15 minutos várias vezes durante o dia. Além de melhorar a sua saúde, essas pausas irão impulsionar suas endorfinas e melhorar o seu humor.

Por isso, opte pela escada em vez do elevador sempre que puder, e, mesmo ficar em pé em sua mesa, de vem em quando pode ser um benefício para você.

#5. Trabalhe ao ar livre
Muitas empresas têm espaços abertos ao ar livre, então não fique trancado no seu escritório.

Escapar da luz artificial e se sentar ao sol, mesmo que apenas por 20 minutos vai ajudar o seu corpo a absorver alguma vitamina D. Respirar ar puro e ficar ao ar livre vai fazer maravilhas com você.


Fique mais tempo em contato com a natureza.

#6. Seja positivo
Seja consciente da vibração que você envia para outras pessoas e tente irradiar energia positiva apenas.

Sorria para seus colegas de trabalho, tenha conversas amigáveis com as pessoas no elevador e, tente abolir os pensamentos negativos.

Sua confiança e positividade vai passar para seus colegas de trabalho, criando um ambiente mais feliz para todos. E, ao fazer isso, você pode exercitar a felicidade.

#7. Cuidado com o sofá
Tão atraente quanto o sofá e um copo de vinho após um longo dia de trabalho, o seu corpo e sua mente irão agradecer ainda mais se você se exercitar antes de relaxar.

Pratique uma corrida – que tá na moda –, caminhada, natação, pratique ioga ou vá para uma academia depois do trabalho.

As atividades físicas liberam endorfina que fazem você se sentir bem imediatamente após o treino, e levantam a sua moral no longo prazo.


Este artigo foi adaptado do original, “7 Proven Steps to a Better Workday”da Inc.

sábado, 28 de junho de 2014

DOCE DE CACAU, CHIA E GOJI


Ingredientes:

2 xícaras (chá) de castanha-do-brasil
1 xícara (chá) de ameixas secas
2 colheres (sopa) de goji berries
1 xícara (chá) de cacau em pó
½ xícara (chá) de água
½ xícara (chá) de sementes de chia
1 xícara (chá) de alfarroba em pó



Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a chia, até que fiquem com consistência cremosa. Acrescente a chia e misture bem. Unte um refratário com 1 colher (café) de óleo de canola. Congele a mistura por 2 horas. Corte em pedaços e congele novamente antes de servir.

Rendimento: 15 pedaços pequenos
Valor calórico por porção: 147 kcal

*O chocolate amargo, aquele com maior concentração de cacau, contém antioxidantes e zinco, que estimulam a produção das células de defesa do organismo.


sexta-feira, 27 de junho de 2014

DIY - Antes e Depois

Inspire-se!























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segunda-feira, 23 de junho de 2014

Dez gadgets para carregar seu telefone sem precisar de tomadas

O crescimento do mercado de dispositivos móveis tem proporcionado smartphones com tecnologia de ponta e com cada vez mais recursos. No entanto, a capacidade de carga de suas baterias não tem acompanhado o mesmo avanço, exigindo que seus usuários estejam constantemente preocupados com a recarga de sua energia.

Para solucionar este problema e evitar uma provável incomunicabilidade, muitas pessoas têm levado os carregadores para todo lugar aonde vão. Mas e se você estiver longe de uma tomada? 

Veja abaixo uma lista, feita pelo site TechTudo com alguns gadgets para reabastecer a energia do seu smartphone ou tablet sem precisar de tomadas:


- XD Design Solar Window Charger:


Pequeno e extremamente prático, este carregador absorve a energia solar. É leve e possui uma moldura adesiva ao redor de um eficiente painel solar, permitindo que seus usuários possam prendê-lo em janelas, para absorver o máximo de energia. O gadget, que possui modelos em três cores diferentes, tem entrada via USB e já vem com conectores para várias marcas de smartphones e dispositivos móveis, custando em torno de US$ 70 (cerca de R$ 200).


- Pocket Socket:

Barulhento, mas eficiente e simples, o Pocket Socket é um dos gadgets para recarregar bateria mais bem consolidado no mercado (Foto: Divulgação/K-TOR)Barulhento, mas eficiente e simples, o Pocket Socket é um dos gadgets para recarregar bateria mais bem consolidado no mercado (Foto: Divulgação/K-TOR)
Lançado em 2011, o Pocket Socket nada mais é do que uma manivela para que seja gerada energia através da força motriz. Com um design robusto, mas compacto, ele é totalmente voltado para facilitar sua utilização. Apesar de ser um pouco barulhento, este carregador bastante prático vem com um plug de tomada para que qualquer aparelho seja conectado a ele. Além disso, seu preço é bem acessível: aproximadamente US$ 65 (R$ 150).


- K3 Wind & Solar Charger:

Extremamente útil, o K3 combina muito bem as tecnologias para obter energia através da luz sol e da força dos ventos (Foto: Divilgação/Kinesis Industries)

O K3 capta energia solar e eólica e a transmite via cabo USB. Com um visual moderno e cheio de mostradores de LED, é capaz de indicar a produção de energia e a carga de sua poderosa bateria interna. Explorando bastante o potencial das tecnologias atuais para captar a energia de fontes autossustentáveis, este gadget é uma alternativa funcional e sofisticada para dar carga a bateria de smartphones e outros dispositivos móveis. Preço US$ 199 (aproximadamente R$ 465).


- myFC PowerTrekk:

O myFC PowerTrekk consegue extrair energia da água, assim como os automóveis elétricos(Foto: Divulgação/myFC)

Aproveitando-se do potencial do hidrogênio para a geração de energia, este carregador utiliza somente uma pequena quantidade de água para produzir carga suficiente para alimentar baterias de telefones e outros gadgets. Esta invenção sueca apresenta um design simples e bonito, realizando o processo de realimentação através de um sistema ecologicamente correto, com a mesma tecnologia de carros elétricos. Custa €199 (cerca de R$ 640).


- Juicebar Pocket Solar Charger

O Juicebar Pocket Solar Charger é um carregador prático, fácil de carregar e eficiente (Foto: Divulgação/JuicebarCharges)

Pequeno e extremamente prático, este carregador é menor do que a maioria dos novos modelos de smartphones. Ele transmite a energia captada por seu painel solar via cabo USB e vem com uma poderosa bateria interna para armazenar o excedente. Juicebar Pocket Solar Charger já vem com adaptadores para quase todos os dispositivos móveis no mercado e custa US$ 39,99 (cerca de R$ 95).


- SOS Self-Powered Charger:

O SOS Self-Powered Charger é extremamente funcional, mas uma versão mais atualizada está para chegar no mercado (Foto: Divulgação/SOSReady.com)

Outra opção de manivela para gerar energia por força motriz, mas desta vez focado nos telefones. O SOS Self-Powered Charger é bem leve e pequeno, contando ainda com uma poderosa lanterna de LED. Recentemente, seus criadores lançaram no Kickstarter o projeto de um novo modelo que transmitirá a carga por cabo USB, possuindo também um maior rendimento e uma série de indicadores luminosos. A proposta recebeu um grande número de aceitações e já foi encerrada no site de financiamento coletivo. No entanto, somente a primeira versão deste gadget está disponível no mercado, custando US$ 29,99 (cerca de R$ 70).

- FlameStower:

O FlameStower é uma boa opção para pessoas que vão para locais remotos (Foto: Divulgação/FlameStower)

Ideal para quem gosta de acampar, este carregador se destaca por fazer a alimentação de baterias via USB com energia térmica. Usando uma chapa de metal, ele é muito útil de se usar perto de fogões a gás, lareiras e fogueiras. Um pequeno recipiente com água equilibra o processo, gerando a diferença térmica necessária para gerar energia. FlameStower também foi um inovador projeto de sucesso financiado pelo Kickstarter e, segundo seus desenvolvedores, o gadget ainda pode ser uma ferramenta para esquentar comidas e fazer pequenos churrascos. Preço: US$ 79,99 (aproximadamente R$ 185).


- Genneo:

Ideal para pessoas que fazem caminhadas ou esportes radicais, o Genneo transforma movimentos em energia elétrica (Foto: Divulgação/GENNEO, Inc)

Desenvolvido especialmente para pessoas que praticam atividades físicas ou se deslocam grandes distâncias, o Genneo funciona com uma poderosa bateria interna carregada pela energia absorvida com os movimentos de quem o carrega. Usando uma espécie de giroscópio, ele é capaz de alimentar smartphones e outros aparelhos por USB. Tem um formato compacto e sólido, o que facilita o seu armazenamento em mochilas, cartucheiras e bolsos grandes. Por enquanto, entretanto, ele só é um protótipo, mas já foi avaliado por profissionais e atletistas. Seus criadores estão captando recursos para disponibilizá-lo.


- Siva Cycle Atom:

Pedale com o Siva Cycle Atom para recarregar a bateria de seu smartphone (Foto: Divulgação/Siva Cycle)

Pegando carona na disposição dos ciclistas enquanto pedalam, este carregador funciona junto da roda traseira da bicicleta, transformando seus movimentos em energia elétrica. Também tem uma bateria interna para guardar energia, além, é claro, de um design pequeno e discreto. O Siva Cycle Atom pode alimentar a carga de seu telefone via USB após ser retirado da bike ou transferir a energia diretamente para seu dispositivo durante suas pedaladas. Preço: US$ 99,99 (R$ 235).


- SolePower:

Utilize o SolePower para aproveitar a energia que é gasta caminhando ou correndo (Foto: Divulgação/SolePower)

Apostando também na atividade física, o SolePower é um incrível gadget que capta a energia mecânica da pisada de seus usuários. Para isso, foi feito no formato de uma palmilha especial, que alimenta a carga de uma bateria, presa no tornozelo ou em cima do calçado. Este carregador funciona em qualquer sapato ou tênis e foi feito especialmente para países em desenvolvimento. Seus criadores conseguiram o financiamento de seu projeto pelo Kickstarter e prometem que o produto será disponibilizado no início de 2014 por cerca de US$ 140 (aproximadamente R$ 325).




quinta-feira, 19 de junho de 2014

Não sou capaz...



Hoje gostaria de falar para aquelas que não se acham capacitadas para servir a Deus, recebo vários e-mails falando isso, mas não concordo com esse pensamento.

Talvez você é uma delas e nem se dá conta que essa frase, “eu não sou capaz”, não condiz com a nossa fé e vai contra a palavra de Deus.

Pois na realidade não importa o que pensamos acerca de nós mesmas, mas o que a Palavra de Deus diz, e Ele foi bem claro a esse respeito, a nossa parte é somente crer e não duvidar.

“Não que sejamos capazes, por nós, de pensar alguma coisa, como de nós mesmos; mas a nossa capacidade vem de Deus, o qual também nos capacitou para sermos ministros dum novo pacto, não da letra, mas do espírito; porque a letra mata, mas o espírito vivifica.”

2 Corintios 3:5,6

A baixa autoestima é que provoca esses sentimentos ruins de autocondenação e a pessoa se sente menos, inferior e incapaz.

Mas então, como combater a insegurança e os medos que aparecem pelo caminho?

- Em primeiro lugar devemos reconhecer que necessitamos de Deus para tudo, que sem Ele não podemos fazer nada.

- Ir em frente nos planos que Deus fez para a nossa vida.

- Evitar comparações; cada uma é diferente e tem o seu próprio valor.

- Estar tranquila, pois sabemos que pertencemos a Deus, e Ele cuidará de cada detalhe.

- Admire as qualidades das outras pessoas, mas saiba que você também tem as suas.

- Nunca diga não posso, não consigo; sem haver tentado.

- Não tenha medo de arriscar e dar passos de fé, não se esqueça: você é uma escolhida de Deus.

Bom, espero ter colaborado para acabar com esses sofismas, nunca mais vamos falar “eu não sou capacitada para servir a Deus”.

quarta-feira, 18 de junho de 2014

Por que não consigo emagrecer?

Seguir uma dieta à risca nem sempre é um objetivo fácil de alcançar. Porém, saiba que entender suas emoções e colocar técnicas de autoconscientização em prática podem resolver o problema que está impedindo você de alcançar o tão sonhado peso ideal.
Por que eu não consigo emagrecer? Entender suas emoções e colocar algumas técnicas em prática podem ajudar você a alcançar o seu peso ideal. Saiba mais aqui!
Cada vez mais, ouvimos falar sobre a importância de sermos protagonistas de nossas vidas, definindo nossos próprios objetivos pessoais e profissionais. Apesar dessa importante conscientização, percebemos que ainda faltam às pessoas recursos que lhes apoiem a colocar em prática as ações planejadas e a cumprir à risca suas metas previamente definidas.

Essa realidade é facilmente constatada pelo número de homens e mulheres que, semanalmente, tomam a decisão de iniciar uma dieta com a intenção de melhorar a autoestima ou a qualidade de vida, mas que não conseguem emagrecer devido à falta de disciplina e motivação para manterem-se firmes em seus propósitos diante das tentações do dia a dia.

O mundo não tem mais espaço para os que não realizam seus sonhos! Por isso, desenvolvi para esse artigo algumas dicas e alguns conceitos que vão, efetivamente, ajudar-lhes a colocar em prática as atitudes necessárias para tirar definitivamente do vocabulário a frase NÃO CONSIGO EMAGRECER!

Pensamentos Geram Emoções

O primeiro passo diz respeito a melhor compreender como nossa mente funciona e processa nossas emoções. Todas as ações que vão gerar nossos resultados são, originalmente, iniciadas em nossas mentes, ou seja, cada “beliscada” que dou naquela bolachinha doce que está guardada no meu armário e que pode comprometer a minha dieta tem origem, primeiramente, em meu pensamento. Daí a frase, de autor desconhecido, que diz: “Pensamentos geram emoções, que geram ações, que geram resultados!”.

Quando, inicialmente, pensamos em comer aquele biscoito tentador, automaticamente são geradas emoções internas que vão me incentivar a “devorá-lo” ou a recuar e manter-me firme em meu propósito de emagrecer. Todo esse processo é rápido demais. O segredo daqueles que conseguem levar a sério suas dietas consiste em atentar a esses pensamentos e essas emoções.

Com todas essas informações, estou querendo dizer que, por trás de todas as ações que nos levam a não conseguir emagrecer, existe uma força emocional que nos move.

Mas afinal, qual é essa força que está controlando você neste exato momento? Tudo o que fazemos está associado a evitar DOR ou obter PRAZER.

Prazer Imediato e Satisfação

O grande problema é que, quando decidimos fazer uma dieta, imediatamente nosso cérebro associa uma dor imensa ao fato de ter que enfrentar uma restrição alimentar. Para piorar ainda mais, cada vez que abro mão daquelas bolachinhas doces ou dos docinhos daqueles aniversários que insistem em acontecer justamente no período da minha dieta, estou deixando de vivenciar um prazer imenso de degustar essas guloseimas imediatamente.

Nesse caso, o primeiro grande segredo está em aprendermos a diferença entre prazer imediato e satisfação. Pessoas disciplinadas são aquelas que conseguem abrir mão de prazeres imediatos em prol de algo que vai lhes proporcionar uma satisfação muito maior, porém no futuro.

Coloque em Prática

Para lhes apoiar nesse processo de autoconscientização e conseguir, finalmente, colocar em prática a dieta que está sendo prorrogada há tempo, vamos fazer o seguinte exercício:
Escreva num papel a sua grande meta, ou seja, quantos quilos você quer emagrecer e em quanto tempo
Em seguida, escreva quais são as dores que você associa à execução de uma dieta de restrição alimentar. Essa dor pode ser: abrir mão dos doces, reduzir as atividades sociais, ter que dedicar tempo para organizar o seu cardápio e manter a geladeira repleta de alimentos saudáveis, etc
Anote o que vai lhe custar, daqui a alguns anos, se você continuar mantendo o mesmo padrão de comportamento de não conseguir emagrecer ou de não mudar seus hábitos alimentares
Por fim, escreva todas as satisfações que você vai obter quando, definitivamente, colocar sua dieta para funcionar, alcançando o objetivo tão esperado. Dedique tempo a essa última atividade, a fim de garantir que seus ganhos futuros realmente compensem abrir mão de todos esses prazeres imediatos

Lembre-se: o poder para conduzir a sua vida está completamente em suas mãos. Tome hoje a decisão de assumir as rédeas da sua vida e de não permitir que as ações inconscientes determinem os seus resultados, sejam eles pessoais ou profissionais!

Texto escrito por Ana Paula Platt do site www.dietaereceitas.com.br/




terça-feira, 17 de junho de 2014

Vídeo 25 maneiras de usar um lenço em 4,5 minutos!

Muito bom, ótimas idéias...





segunda-feira, 16 de junho de 2014

Muffin de farelo de aveia e chocolate



Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de cozimento: 20 minutos
Rendimento: 4 muffins
Fase: Cruzeiro (PP/PL)**

Ingredientes:

1 ovo inteiro
1 clara de ovo
3 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de adoçante (ou a gosto)
1 colher de chá de fermento em pó
3 colheres de sopa de leite desnatado em pó
1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
2 colheres de sopa de adoçante para uso culinário

Preparação:

Pré-aqueça o forno a 180ºC.
Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e misture.
Coloque a mistura em formas para muffins.
Asse por 20 minutos.
Deixe os muffins esfriarem antes de remove-los.


** 2° Fase da Dieta Dukan proporciona perda de peso mais lenta, em média 1 kg por semana, mas é ela que levará ao seu peso ideal. A partir de agora, serão introduzidos legumes e verduras em dias alternados a dias de proteína pura.

sábado, 14 de junho de 2014

Lançamento: Malbec Supremo

Nova fragrância é apresentada em superfesta que marcou os dez anos da linha.


O Boticário preparou uma superfesta na Pinacoteca de São Paulo para comemorar os dez anos de Malbec e lançar sua nova fragrância: Malbec Supremo. (Foto: Midori De Lucca)

Em um dos mais conceituados museus de arte do país, a Pinacoteca do Estado de São Paulo, O Boticário preparou um evento muito especial para comemorar os dez anos da linha masculina Malbec, na última quarta-feira. Na decoração do espaço, um convite para imergir no universo do vinho: barris de madeira, velas sobre as mesas e taças de vinho para todos que desejassem entrar no clima de Malbec. O grande momento da noite foi o lançamento de uma nova fragrância, o Malbec Supremo.


Com a sala cheia, o presidente do Conselho Administrativo e fundador de O Boticário, Miguel Krigsner, contou emocionado a história de Malbec, que surgiu durante uma visita a vinhedos no Chile. “Estava em uma das cavas e pensei: aqui tem alguma coisa mágica! Queria achar uma conexão daquilo tudo com a arte da perfumaria”, contou. “O homem Malbec é aquele que já realizou uma série de conquistas e deixou a sua marca no mundo. Ele é seguro de si, se cuida porque gosta e serve de inspiração para outros”, explicou Ana Ferrell, diretora de branding e comunicação de O Boticário.


Uma nova fragrância
Elaborado por uma técnica de destilação exclusiva, Malbec Supremo ressalta notas amadeiradas. “Foram cerca dois anos de trabalho para desenvolver essa nova fragrância”, conta o perfumista Napoleão Bastos. Entre os convidados da noite, a novidade foi um sucesso: “tenho 30 perfumes O Boticário e a linha Malbec é a minha preferida.  Pode ter certeza de que essa nova fragrância vai estar na minha prateleira”, contou o cliente do Clube Viva O Boticário, Alexandre Canel. 

Ao final da noite, todos os convidados receberam um exemplar do novo perfume, com suas iniciais gravadas no frasco. Um presente especial, que fechou com elegância e sofisticação a noite de celebração de O Boticário.

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