Dicas: Dieta da Ovo

Gel Redutor de Medidas

Kit

Usar um gel redutor de medidas é uma boa forma de complementar o tratamento para eliminar gordura localizada. Esse tipo de produto cosmético, devido a sua composição, consegue aumentar a circulação sanguínea local e ajudar na eliminação da gordura, potencializando os efeitos da prática de atividade física diária, e dos tratamentos estéticos.

Indicado e utilizado por muitos terapeutas, o gel redutor é hoje um sucesso absoluto nas clínicas de estética. Ele é um composto feito para queimar calorias durante a massagem e de certa forma enrijecer a pele, deixando-a mais firme e bonita. Esse tipo de gel possui diversas versões com composições diferentes, cada uma delas focada em um tipo de benefício ao corpo.

Mas para que tenha o efeito esperado deve-se usar um gel ou creme redutor de medidas com algum dos seguintes ingredientes:

Cânfora ou mentol, que resfriam a pele, fazendo o corpo levar uma maior quantidade de sangue para região, aumentando a circulação sanguínea local;

Cafeína, que potencializa a quebra de gordura dentro das células de gordura, diminuindo o seu volume;

Centelha asiática, que tem ação elastificante dos vasos sanguíneos e combate o inchaço; 

Cavalinha, que é rica em silício orgânico ajuda na formação de colágeno na pele; 

Castanha da índia, que tem ação anti-inflamatória e combate o inchaço.


O gel redutor de medidas promovem frescura e calor ao mesmo tempo, permitindo uma maior irrigação sanguínea nos locais onde é aplicado, contribuindo para uma maior eliminação de toxinas, devido a drenagem que também proporciona.

O gel tem funções específicas no combate á flacidez, a celulite e estrias, e pode ajudar bastante na redução desses problemas com o tempo, principalmente se uma alimentação equilibrada for mantida e se uma rotina de exercícios físicos fizer parte do cotidiano.

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✅Dica: 

EVOCORPS o gel massageador refrescante, com compostos e extratos naturais é o seu mais novo aliado na redução de medidas.

Produto 100% Natural 

Desenvolvido com um blend de extratos naturais. Castanha da índia, guaraná, hera, centella asiática e cavalinha. Fórmula enriquecida com quinoa, abacate, coco e mel.

Produto diferenciado para massagem corporal com deslizamento único, hidratando e toificando a pele.

Composto Por:

Quinoa - O grão é uma proteína com alta capacidade de penetração nas camadas da pele. Assim, garante sua elasticidade e a integridade das estruturas que trabalham a favor da firmeza corporal.

Assim como ajudam na firmeza, a elasticidade evita o “desgaste” da pele que levam às estrias. Uma pele bem hidratada é também mais resistente ao problema.

Abacate - é um Ótimo Antioxidante Para a Pele Saudável: O abacate contém os antioxidantes que ajudam a proteger sua pele dos danos. Ele melhora a pele e também a densidade.

Coco - Famosos ácidos graxos de cadeia média, o óleo de coco pode ser eficaz para evitar a eliminação da umidade da pele pelos poros, mantendo-a mais hidratada e, portanto, mais bonita por mais tempo.

Mel - Atua como um agente hidratante natural para a pele mantendo a mesma lisa, por reter o teor de hidratação das células da pele para que fique hidratada. 

Castanha da India – A Castanha da Índia serve para má circulação, varizes inchaço, inflamações gerais na pele, pernas pesadas e dor nas pernas. Ela tem ação adstringente, anti-inflamatória, estimulante. 

Guaraná – Energiza a pele eliminando as células mortas. Resultado Pele macia e luminosa! Vitalidade instantânea e efeito lifting

Hera (Hedera helix L) - é uma planta medicinal muito utilizada na composição de produtos de beleza, cremes contra celulites e rugas. Possui propriedades analgésica, calmante, estimulante, cicatrizante, hidratante, vasodilatadora e lipolítica.

Centella asiática - auxilia na síntese de colágeno, processo conhecido como rejuvenescedor, vez que a perda ou diminuição de colágeno em células da pele resultam em flacidez e pele enrugada.

Cavalinha - nos ajuda a eliminar água e aumenta a produção de urina em até 30%. Serve para perder peso e nos ajuda a eliminar a gordura acumulada na barriga, por exemplo, tão difícil de queimar. 

Combate 

— Retenção de líquidos

— Obesidade

— Excesso de ácido úrico

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❤️ Picolé de colágeno hidrolisado, polpa de açaí e banana

Receitas Saudáveis
❤️Picolé de colágeno hidrolisado, polpa de açaí e banana

Ingredientes

🐝1 polpa de açaí congelada (sem xarope de glicose)
🐝1 banana média e madura
🐝4 colheres de sopa mal cheias de colágeno hidrolisado Evomel Bee Life
🐝70 ml de água ou água de coco natural



😮 Bata tudo no processador e coloque pra gelar em forminhas.
Pronto!!

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Características: sem leite e derivados, sem açúcar, rico em
antioxidantes e em proteínas.

Ideal para reforçar a saúde do cabelo e das unhas.

Informação nutricional por porção: 1 picolé
Calorias: 50 kcal
Carboidratos: 9,3g
Proteínas: 4g
Lipídeos:0
Fibra alimentar: 1,66 g





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Vida Mais Saudável

Levar uma vida saudável é a melhor forma de afastar doenças cardiovasculares, obesidade e até câncer. Uma vida saudável traz diversos benefícios em termos de qualidade de vida e também para o meio ambiente. Primeiramente, o corpo agradece, pois ele vai possuir mais resistência com um sistema imunológico forte, evitando doenças.

Mas só é possível alcançar esse estilo de vida com uma mudança de atitude e uma maior consciência sobre as ações do dia a dia. Mudanças de comportamento e de rotina são necessárias para que se tenha uma vida saudável e feliz!

Que tal ter uma vida mais saudável e ainda ganhar com isso?

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Replantio

Ótimas dicas para replantar verduras:

Suco Verde

Suplementos para ganhar músculos, pique e eliminar as gordurinhas

Os suplementos podem turbinar os efeitos dos exercícios, mas têm hora e dose certas para serem consumidos. Entenda como agem e como usar esses produtos a seu favor!

Não precisa ser malhadora de carteirinha para saber que os suplementos viraram uma mania nas academias, nos blogs e em perfis fitness nas redes sociais e onde mais houver gente praticando atividade física. Mas para consumi-los, sim. 

Em geral, eles são indicados para quem faz bastante exercício (três ou mais vezes por semana de treino moderado a intenso). Ajudam a ganhar músculos, a aumentar o pique e a fazer a performance render mais, mas não dá para sair tomando por conta própria e muito menos achar que substituem uma refeição completa. “A vantagem principal desses produtos é a praticidade”, diz a nutricionista esportiva Liane Schwarz Buchman, da clínica Bodyhealth, em São Paulo. “Se você não tem tempo para comer antes ou depois de treinar, eles garantem os nutrientes de que o corpo precisa para ter energia e se recuperar adequadamente.”

São tantas as opções e os benefícios oferecidos que só um nutricionista pode sugerir qual é o melhor suplemento para você, baseado em seu objetivo, seu estilo de vida e exames que mostrem como anda sua saúde. Mas vale saber para que servem e como funcionam e, assim, aproveitar tudo o que eles têm de bom.

bcaa: fôlego extra 

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Trata-se de um conjunto de três aminoácidos essenciais (isoleucina, leucina e valina), isto é, fundamentais para o funcionamento do organismo, mas que não são fabricados por ele. Por isso precisam ser garantidos por meio da alimentação e dos suplementos. “Esses aminoácidos participam da recuperação e do ganho de músculo, mas também ajudam a diminuir a percepção de esforço, retardando a fadiga, além de contribuir para reduzir a dor muscular no pós-treino e evitar a perda de massa magra”, diz Livia Hasegawa, nutricionista esportiva de São Paulo. Do trio de aminoácidos, a leucina tem ainda o papel de controlar a sensação de fome, e é comum encontrá-la em concentração duas vezes maior do que a isoleucina e a valina na composição de BCAAs. 

Como usar: Deve ser consumido meia hora antes e até meia hora depois de treinos intensos ou longos. A dose diária para mulheres varia de 2 a 4 gramas por dia. É vendido em pó, cápsulas e até pastilhas mastigáveis.

Fique esperta: Há casos de alteração no funcionamento do intestino e dores de estômago, mas não são regra.


Proteína: músculos mais volumosos 

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O whey protein (proteína extraída do soro do leite) é febre entre quem malha pelo papel que tem na reconstrução dos músculos e outros benefícios comprovados, como melhorar a imunidade e aumentar a saciedade. Nem por isso ele pode ser consumido sem orientação. “Para que ocorra o efeito de regeneração da massa muscular, é fundamental que haja estímulo”, avisa Dafne Oliveira, nutricionista esportiva do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo. “Se apenas tomar o suplemento e não malhar, não vai funcionar e ainda pode engordar porque a proteína em excesso é estocada como gordura.” Existem diferentes tipos de whey: concentrado, isolado e hidrolisado. O primeiro é a proteína do soro do leite praticamente integral, com a presença de lactose e um pouco de gordura e carboidrato, o que pode dificultar a digestão para algumas pessoas. O segundo tem uma concentração maior de proteína e quase nada de lactose, carboidrato e gordura, depois de passar por um processo de filtragem. Por isso é mais indicado para quem quer controlar o peso. Já o whey hidrolisado passa, ainda, por um processo em que a proteína é quebrada em partículas menores, o que facilita a digestão e a absorção pelo organismo. Essa opção costuma ser indicada para quem tem intolerância severa à lactose e é bem mais cara do que as demais. Há também suplementos de outras fontes proteicas que não o leite, mas tão eficientes quanto. “Vegetarianos e veganos podem optar pelas proteínas de arroz, soja e ervilha”, diz Livia. A proteína da carne aparece em alguns suplementos, bons para quem é intolerante à lactose e à proteína do leite. 

Como usar: O ideal é consumir até meia hora após o exercício, quando o organismo está mais apto a aproveitar os nutrientes. É vendido em pó e pode ser preparado na forma de shake batido com água e frutas e, ainda, usado em receitas, como panquecas e bolos – nesses casos, a absorção é mais lenta por causa da interação com os outros ingredientes. Cada dose de 30 gramas tem, em média, 25 gramas de proteína. Para saber a dose certa para você, faça o cálculo de 0,25 grama de proteína por quilo de peso corporal. Uma mulher de 60 quilos, por exemplo, deve consumir 15 gramas. 

Fique esperta: O organismo tem uma capacidade máxima (de 20 a 25 gramas) de absorção de proteína de uma vez.

Creatina: força aumentada 

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Também é um conjunto de aminoácidos (glicina, arginina e metionina), presente naturalmente na carne vermelha e no peixe, mas em quantidade difícil de ser suprida só por meio da alimentação. A creatina ajuda a reconstruir o ATP, molécula que fornece energia rápida para os músculos e age por pouco tempo. É indicada para melhorar a performance em treinos curtos e rápidos, que demandam explosão, como crossfit, tiros de corrida, musculação com poucas repetições e muita carga e esportes que envolvem velocidade, como tênis e futebol. Em treinos ou provas longas, não é recomendada. “A creatina leva junto moléculas de água para o músculo, aumentando seu volume. Mas pode deixar o corpo mais pesado e prejudicar o desempenho em atividades duradouras”, explica Dafne. 

Como usar: Até 3 gramas por dia, antes ou depois do treino. “Consumir junto com uma fonte de carboidrato (fruta, pão ou água de coco) otimiza o efeito da creatina”, observa Dafne. 

Fique esperta: Nas mulheres, é comum a creatina levar à retenção hídrica e, com isso, inchaço, sensação de ganho de peso e aparecimento de celulite. A creatina HCL diminui esse efeito, porém é mais difícil de ser encontrada no Brasil – quase todas as marcas de suplementos fabricam a mono-hidratada. 

Termogênico: gordura a menos 

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Estimula o metabolismo, favorecendo a queima da gordura, além de otimizar a contração muscular e o desempenho em atividades de resistência. A cafeína é a substância termogênica mais usada  por quem treina. É encontrada no café, no chá-verde e no guaraná, mas não é inofensiva. Segundo os especialistas, o certo é consumi-la por três meses e fazer uma pausa para avaliar os efeitos. “O uso prolongado pode levar a aumento da pressão arterial, gastrite e ansiedade. Sem falar que o metabolismo tende a criar resistência e o organismo deixar de responder ao produto”, alerta Liane. O mesmo cuidado vale para a laranja-amarga, outra substância termogênica comum nos suplementos. 

Como usar: De 50 a 250 miligramas de cafeína entre 20 e 30 minutos antes de atividades aeróbicas e de força. Para a laranja-amarga, a dose segura é de 250 a 500 miligramas por dia. 

Fique esperta: Como age no sistema nervoso central e pode elevar a pressão, a cafeína tem que ser usada com muita atenção por pessoas hipertensas, com distúrbios do sono e ansiosas. Quem toma antidepressivo ou ansiolítico não deve consumir. Os termogênicos podem prejudicar a absorção do cálcio.


Carboidrato: pique dobrado

É a principal fonte de combustível para o exercício e deve ser ingerido antes de sessões aeróbicas e de força para melhorar o desempenho e potencializar a queima de gordura, poupando os músculos. Durante provas longas (com mais de uma hora de duração), o carboidrato mantém a reserva de energia. “Logo após o treino, ele repõe o glicogênio muscular e evita picos de fome no restante do dia”, explica Liane. Na forma de suplemento, a maltodextrina e o waxy maize (derivado do milho) são os mais utilizados. A diferença entre eles: com um índice glicêmico mais baixo que o da maltodextrina, o waxy é absorvido mais lentamente. Isso faz com que libere energia de forma mais eficiente durante os treinos longos, sendo o mais indicado para quem malha para perder de peso. 

Como usar: As duas versões têm a mesma indicação: de 10 a 20 gramas meia hora antes de treinos curtos e intensos, 30 gramas a cada hora (para sessões com mais de 1 hora) e de 10 a 20 gramas após os treinos puxados, diluído na água ou no suco de fruta. 

Fique esperta: Podem acarretar o acúmulo de gordura se não houver um gasto energético proporcional. Diabéticos têm restrição.

**Fonte do texto: Boa Forma

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Os melhores sucos detox

Salsão + maçã + erva-doce

As toxinas vêm atacar, mas você está bem defendida com este suco detox na posição de goleiro. O suco de maçã com salsão é um ótimo remédio caseiro para emagrecer. Ele é muito rico em pectina, um tipo de fibra que forma um gel no estômago, diminuindo e controlando o apetite. Além deste efeito, a pectina também regula o trânsito intestinal, ajudando o organismo a liberar toxinas. Já a erva doce é ideal tomar antes de sair para a comemoração, pois ajuda a evitar a fadiga. 

 Framboesa + morango + damasco

Na lateral direita, você pode contar com a proteção e apoio das frutas vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa). Ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha. O damasco seco entra na fórmula como boa opção para deixar o suco docinho, além de aportar suas fibras.

Abacaxi + pêra + gengibre

Na zaga central, este suco é um termogênico. Isso pela presença do gengibre, que ajuda a acelerar o metabolismo, queimando mais calorias. Junto com abacaxi e pêra, torna-se rico em fibras e vitamina C, garantindo também uma ação diurética. 

 Mamão + limão + laranja

Formando a zaga, contamos com este suco detox, tendo o limão como astro principal. Apesar do sabor ácido, essa fruta tem ação alcalinizante, o que melhora o funcionamento do organismo como um todo. Além disso, é rico em terpeno – substância que ajuda o fígado a eliminar as toxinas. A laranja, embora calórica, traz sua vitamina C. E o mamão ajuda com suas fibras.

 Melancia + limão + amora

Este suco entra como volante, para organizar a saúde. Com mais de 90% de água, a melancia vem para hidratar e limpar o organismo, fazendo os rins trabalharem melhor. Tem também vitaminas, minerais e as nossas amigas, as fibras, que aumentam a saciedade – o que nos faz comer menos! Já vimos que a boa companhia do limão e de frutas vermelhas só fortalece esta receita. 

Maçã + hortelã + pepino

Para fazer o meio campo, esta receita é ótima. A maçã tem a fibra pectina, que forma um gel no estômago, o que controla o apetite. A hidratação proporcionada pelo pepino favorece todos os órgãos. E é a mistura com a hortelã que o põe para trabalhar inclusive na desintoxicação do fígado, órgão que sofre com os excessos de álcool e frituras.

Couve + couve-rábano + salsinha

Na ponta direita, o talento é das folhas verde-escuras, como a couve. Ricas em minerais, possuem muitas vitaminas (A, C e vitaminas do complexo B), fibras essenciais para o bom funcionamento do organismo, ferro, cálcio, ácido fólico, fitoquímicos e etc. Pelo alto teor de ferro, são extremamente recomendáveis para a saúde do sangue. Já a salsinha contém dois tipos de componentes pouco comuns, que proporcionam benefícios únicos para a saúde. O primeiro é o óleo volátil, que é uma componente que inclui myristicina, limoneno e eugenole alfa-thujene. O segundo são os flavonóides, incluindo apiin, apigenina e crisoeriole luteolina.

 Nectarina + laranja + maracujá

Também como volante, mas com características de organizar o jogo, a camisa 8 estaá reservada para este suco. Os nutrientes que compõem a nectarina são betacaroteno e potássio. Embora dele seja parente, é um fruto mais doce do que o pêssego e contém grandes quantidades de pectina, a fibra que dá saciedade. Já o maracujá combate o estresse e tem o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue.

 Tomate + salsão + lima-da-pérsia

O centro-avante que escalei para marcar todos os gols é o tomate. Ele é rico em licopeno, vitaminas C, A e B9, fibras e sais minerais como cálcio, fósforo, magnésio e potássio. Combinado com o salsão e a lima-da-pérsia, esta fórmula ajuda a proteger o sistema imunológico, melhora o funcionamento do intestino e elimina a gordura em excesso. 

Beterraba + cenoura + salsinha

O nosso Neymar leva a cor do sangue e da raça. Craque tem que estar em todo o campo. Com este pensamento, a beterraba é excelente: nela você encontra vitaminas C, A e também do complexo B. Além disso, no combo vêm os seguintes sais minerais: fósforo, potássio, zinco, magnésio e ferro. Com o alto nível de beta-caroteno, a cenoura atua como um antioxidante contra danos celulares, ajudando a retardar o envelhecimento das células. 

Pepino + salsão + abacaxi

Na ponta esquerda, um atacante que já teve suas características “cantadas” antes, como a presença do abacaxi e do pepino. O destaque, então, vai para o salsão. Também chamado de aipo, é rico em vitaminas — principalmente a K e a C — e em minerais, como magnésio. Tem ainda uma quantidade enorme de fibras, o dobro daquelas presentes na alface, por exemplo. Cada 100 g fornece apenas 20 calorias. 

O cheiro forte e peculiar da planta é resultado de óleos essenciais formados por várias substâncias como limoneno (a mesma da casca do limão) e o flavonoide apigenina. É exatamente esse flavonoide um dos principais ingredientes que faz com que a planta seja mais que um simples gostinho bom no suco.

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Churros Dukan

Fase Cruzeiro PP da Dieta Dukan
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de cozimento: 20 minutos

Ingredientes:
100 ml de água
100 ml de leite desnatado líquido
4 colheres de sopa de maizena
4 colheres de farelo de aveia
1 colher de chá de fermento
1 pitada de sal
1 pitada de canela (para salpicar)
1 colher de chá de adoçante em pó (para salpicar)
Recheio: doce de leite dukan ( é a próxima receita desta lista)

Preparo:
1 - Triture o farelo de aveia no liquidificador por 5 minutos.
2 - Misture o farelo de aveia, a maizena e o fermento. Reserve.
3 - Em uma panela, ferva a água, o leite e o sal.
4 - Quando levantar fervura adicione a mistura do farelo e mexa até a massa desgrudar da panela.
5 - Coloque a massa em um saco de confeiteiro ou em algum acessório para fazer churros e, vá modelando os churros no formato que você desejar.
6 - Leve ao forno preaquecido a 200C e deixe por 20 minutos ou até dourar.
7 - Polvilhe os churros com adoçante e canela e molhe-os no doce de leite Dukan.

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Biwa : Chineses criam bicicleta que lava roupas

Apelidada de "Biwa", a bicicleta promete girar o compartimento da lava-roupas conforme a pessoa pedala

 Estudantes da universidade de Dalian, na China, criaram um produto que pode ser a solução para quem adora pedalar ou quer perder uns quilinhos, ao mesmo tempo em que odeia lavar roupas.

Uma espécie de bicicleta ergométrica com um tambor de máquina de lavar acoplado foi resultado da criação dos alunos de design.

Apelidada de "Biwa", uma abreviação para "Bicicleta de lavar roupa", literalmente, a engenhoca promete girar o compartimento da lava-roupas conforme a pessoa pedala.

Além de curiosa a ideia é eco-friendly, já que a máquina permite armazenar a energia excedente criada pelo movimento para que seja usada posteriormente, evitando o uso de energia elétrica.

O único inconveniente da "bike lavadora" é a capacidade de quantidade de roupas que lava por vez, bastante reduzida em relação às lavadoras convencionais, o que não tira os méritos da ideia.

Para tristeza de quem se empolgou com a ideia, ainda não há previsão de chegada da criação ao mercado.

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Alimentos que auxiliam para acelerar o metabolismo

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Sopa-creme de abóbora e gengibre

Nível de dificuldade: Fácil, Categoria: Sopa e caldo



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Calorias: 210 por porção
Categoria: Sopa e caldo
Dificuldade: Fácil
Rendimento: 3 porções
Tempo de Preparo: Rápido (até 30 minutos)
Tipo: Prato principal

Ingredientes:

. 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
. 1 cebola média, picada
. 4 xícaras (chá) de abóbora sem casca, em pedaços
. 1 colher (café) de raspas de gengibre
. Sal a gosto
. 1 litro de água
. 1 pitada de orégano
. Salsinha picada a gosto

Modo de preparo
Aqueça o azeite, refogue a cebola e, em seguida, a abóbora. Junte o gengibre, sal e a água. Cozinhe até desmanchar. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte aquecer com o orégano e sirva com a salsinha.

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Descubra o seu tipo de corpo e as peças que valorizam sua silhueta - Parte 2

CORPO PERA

Já ouviu falar da forma clássica da brasileira ou do corpo violão? Pois esse é o tipo de corpo pera. Os ombros são menores que os quadris, a cintura e braços são finos e bem desenhados, e os seios são de pequenos a médios. 

O mais importante para a silhueta tipo pera é equilibrar o tamanho dos ombros com o dos quadris e atrair os olhares para a parte de cima do corpo. É fundamental marcar a cintura, ainda que de forma leve, pois isso deixará sua silhueta mais magra. Outra preocupação deve ser alongar o corpo, especialmente se você estiver acima do peso ideal.

Inspire-se com estas idéias de looks para todas as ocasiões:

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