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quinta-feira, 10 de janeiro de 2019

Gel Redutor de Medidas

Kit


Usar um gel redutor de medidas é uma boa forma de complementar o tratamento para eliminar gordura localizada. Esse tipo de produto cosmético, devido a sua composição, consegue aumentar a circulação sanguínea local e ajudar na eliminação da gordura, potencializando os efeitos da prática de atividade física diária, e dos tratamentos estéticos.

Indicado e utilizado por muitos terapeutas, o gel redutor é hoje um sucesso absoluto nas clínicas de estética. Ele é um composto feito para queimar calorias durante a massagem e de certa forma enrijecer a pele, deixando-a mais firme e bonita. Esse tipo de gel possui diversas versões com composições diferentes, cada uma delas focada em um tipo de benefício ao corpo.

Mas para que tenha o efeito esperado deve-se usar um gel ou creme redutor de medidas com algum dos seguintes ingredientes:

Cânfora ou mentol, que resfriam a pele, fazendo o corpo levar uma maior quantidade de sangue para região, aumentando a circulação sanguínea local;

Cafeína, que potencializa a quebra de gordura dentro das células de gordura, diminuindo o seu volume;

Centelha asiática, que tem ação elastificante dos vasos sanguíneos e combate o inchaço; 

Cavalinha, que é rica em silício orgânico ajuda na formação de colágeno na pele; 


Castanha da índia, que tem ação anti-inflamatória e combate o inchaço.


O gel redutor de medidas promovem frescura e calor ao mesmo tempo, permitindo uma maior irrigação sanguínea nos locais onde é aplicado, contribuindo para uma maior eliminação de toxinas, devido a drenagem que também proporciona.

O gel tem funções específicas no combate á flacidez, a celulite e estrias, e pode ajudar bastante na redução desses problemas com o tempo, principalmente se uma alimentação equilibrada for mantida e se uma rotina de exercícios físicos fizer parte do cotidiano.


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Dica: 

EVOCORPS o gel massageador refrescante, com compostos e extratos naturais é o seu mais novo aliado na redução de medidas.


Produto 100% Natural 


Desenvolvido com um blend de extratos naturais. Castanha da índia, guaraná, hera, centella asiática e cavalinha. Fórmula enriquecida com quinoa, abacate, coco e mel.

Produto diferenciado para massagem corporal com deslizamento único, hidratando e toificando a pele.

Composto Por:

Quinoa - O grão é uma proteína com alta capacidade de penetração nas camadas da pele. Assim, garante sua elasticidade e a integridade das estruturas que trabalham a favor da firmeza corporal.
Assim como ajudam na firmeza, a elasticidade evita o “desgaste” da pele que levam às estrias. Uma pele bem hidratada é também mais resistente ao problema.

Abacate - é um Ótimo Antioxidante Para a Pele Saudável: O abacate contém os antioxidantes que ajudam a proteger sua pele dos danos. Ele melhora a pele e também a densidade.

Coco - Famosos ácidos graxos de cadeia média, o óleo de coco pode ser eficaz para evitar a eliminação da umidade da pele pelos poros, mantendo-a mais hidratada e, portanto, mais bonita por mais tempo.

Mel - Atua como um agente hidratante natural para a pele mantendo a mesma lisa, por reter o teor de hidratação das células da pele para que fique hidratada. 

Castanha da India – A Castanha da Índia serve para má circulação, varizes inchaço, inflamações gerais na pele, pernas pesadas e dor nas pernas. Ela tem ação adstringente, anti-inflamatória, estimulante. 

Guaraná – Energiza a pele eliminando as células mortas. Resultado Pele macia e luminosa! Vitalidade instantânea e efeito lifting

Hera (Hedera helix L) - é uma planta medicinal muito utilizada na composição de produtos de beleza, cremes contra celulites e rugas. Possui propriedades analgésica, calmante, estimulante, cicatrizante, hidratante, vasodilatadora e lipolítica.

Centella asiática - auxilia na síntese de colágeno, processo conhecido como rejuvenescedor, vez que a perda ou diminuição de colágeno em células da pele resultam em flacidez e pele enrugada.

Cavalinha - nos ajuda a eliminar água e aumenta a produção de urina em até 30%. Serve para perder peso e nos ajuda a eliminar a gordura acumulada na barriga, por exemplo, tão difícil de queimar. 
Combate 
— Retenção de líquidos
— Obesidade
— Excesso de ácido úrico

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quarta-feira, 7 de março de 2018

Vida Mais Saudável

Levar uma vida saudável é a melhor forma de afastar doenças cardiovasculares, obesidade e até câncer. Uma vida saudável traz diversos benefícios em termos de qualidade de vida e também para o meio ambiente. Primeiramente, o corpo agradece, pois ele vai possuir mais resistência com um sistema imunológico forte, evitando doenças.

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Mas só é possível alcançar esse estilo de vida com uma mudança de atitude e uma maior consciência sobre as ações do dia a dia. Mudanças de comportamento e de rotina são necessárias para que se tenha uma vida saudável e feliz!
Que tal ter uma vida mais saudável e ainda ganhar com isso?
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quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

Suplementos para ganhar músculos, pique e eliminar as gordurinhas



Os suplementos podem turbinar os efeitos dos exercícios, mas têm hora e dose certas para serem consumidos. Entenda como agem e como usar esses produtos a seu favor!

Não precisa ser malhadora de carteirinha para saber que os suplementos viraram uma mania nas academias, nos blogs e em perfis fitness nas redes sociais e onde mais houver gente praticando atividade física. Mas para consumi-los, sim. 

Em geral, eles são indicados para quem faz bastante exercício (três ou mais vezes por semana de treino moderado a intenso). Ajudam a ganhar músculos, a aumentar o pique e a fazer a performance render mais, mas não dá para sair tomando por conta própria e muito menos achar que substituem uma refeição completa. “A vantagem principal desses produtos é a praticidade”, diz a nutricionista esportiva Liane Schwarz Buchman, da clínica Bodyhealth, em São Paulo. “Se você não tem tempo para comer antes ou depois de treinar, eles garantem os nutrientes de que o corpo precisa para ter energia e se recuperar adequadamente.”

São tantas as opções e os benefícios oferecidos que só um nutricionista pode sugerir qual é o melhor suplemento para você, baseado em seu objetivo, seu estilo de vida e exames que mostrem como anda sua saúde. Mas vale saber para que servem e como funcionam e, assim, aproveitar tudo o que eles têm de bom.


bcaa: fôlego extra 

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Trata-se de um conjunto de três aminoácidos essenciais (isoleucina, leucina e valina), isto é, fundamentais para o funcionamento do organismo, mas que não são fabricados por ele. Por isso precisam ser garantidos por meio da alimentação e dos suplementos. “Esses aminoácidos participam da recuperação e do ganho de músculo, mas também ajudam a diminuir a percepção de esforço, retardando a fadiga, além de contribuir para reduzir a dor muscular no pós-treino e evitar a perda de massa magra”, diz Livia Hasegawa, nutricionista esportiva de São Paulo. Do trio de aminoácidos, a leucina tem ainda o papel de controlar a sensação de fome, e é comum encontrá-la em concentração duas vezes maior do que a isoleucina e a valina na composição de BCAAs. 

Como usar: Deve ser consumido meia hora antes e até meia hora depois de treinos intensos ou longos. A dose diária para mulheres varia de 2 a 4 gramas por dia. É vendido em pó, cápsulas e até pastilhas mastigáveis.

Fique esperta: Há casos de alteração no funcionamento do intestino e dores de estômago, mas não são regra.


Proteína: músculos mais volumosos 


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O whey protein (proteína extraída do soro do leite) é febre entre quem malha pelo papel que tem na reconstrução dos músculos e outros benefícios comprovados, como melhorar a imunidade e aumentar a saciedade. Nem por isso ele pode ser consumido sem orientação. “Para que ocorra o efeito de regeneração da massa muscular, é fundamental que haja estímulo”, avisa Dafne Oliveira, nutricionista esportiva do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo. “Se apenas tomar o suplemento e não malhar, não vai funcionar e ainda pode engordar porque a proteína em excesso é estocada como gordura.” Existem diferentes tipos de whey: concentrado, isolado e hidrolisado. O primeiro é a proteína do soro do leite praticamente integral, com a presença de lactose e um pouco de gordura e carboidrato, o que pode dificultar a digestão para algumas pessoas. O segundo tem uma concentração maior de proteína e quase nada de lactose, carboidrato e gordura, depois de passar por um processo de filtragem. Por isso é mais indicado para quem quer controlar o peso. Já o whey hidrolisado passa, ainda, por um processo em que a proteína é quebrada em partículas menores, o que facilita a digestão e a absorção pelo organismo. Essa opção costuma ser indicada para quem tem intolerância severa à lactose e é bem mais cara do que as demais. Há também suplementos de outras fontes proteicas que não o leite, mas tão eficientes quanto. “Vegetarianos e veganos podem optar pelas proteínas de arroz, soja e ervilha”, diz Livia. A proteína da carne aparece em alguns suplementos, bons para quem é intolerante à lactose e à proteína do leite. 

Como usar: O ideal é consumir até meia hora após o exercício, quando o organismo está mais apto a aproveitar os nutrientes. É vendido em pó e pode ser preparado na forma de shake batido com água e frutas e, ainda, usado em receitas, como panquecas e bolos – nesses casos, a absorção é mais lenta por causa da interação com os outros ingredientes. Cada dose de 30 gramas tem, em média, 25 gramas de proteína. Para saber a dose certa para você, faça o cálculo de 0,25 grama de proteína por quilo de peso corporal. Uma mulher de 60 quilos, por exemplo, deve consumir 15 gramas. 

Fique esperta: O organismo tem uma capacidade máxima (de 20 a 25 gramas) de absorção de proteína de uma vez.


Creatina: força aumentada 

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Também é um conjunto de aminoácidos (glicina, arginina e metionina), presente naturalmente na carne vermelha e no peixe, mas em quantidade difícil de ser suprida só por meio da alimentação. A creatina ajuda a reconstruir o ATP, molécula que fornece energia rápida para os músculos e age por pouco tempo. É indicada para melhorar a performance em treinos curtos e rápidos, que demandam explosão, como crossfit, tiros de corrida, musculação com poucas repetições e muita carga e esportes que envolvem velocidade, como tênis e futebol. Em treinos ou provas longas, não é recomendada. “A creatina leva junto moléculas de água para o músculo, aumentando seu volume. Mas pode deixar o corpo mais pesado e prejudicar o desempenho em atividades duradouras”, explica Dafne. 

Como usar: Até 3 gramas por dia, antes ou depois do treino. “Consumir junto com uma fonte de carboidrato (fruta, pão ou água de coco) otimiza o efeito da creatina”, observa Dafne. 

Fique esperta: Nas mulheres, é comum a creatina levar à retenção hídrica e, com isso, inchaço, sensação de ganho de peso e aparecimento de celulite. A creatina HCL diminui esse efeito, porém é mais difícil de ser encontrada no Brasil – quase todas as marcas de suplementos fabricam a mono-hidratada. 


Termogênico: gordura a menos 

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Estimula o metabolismo, favorecendo a queima da gordura, além de otimizar a contração muscular e o desempenho em atividades de resistência. A cafeína é a substância termogênica mais usada  por quem treina. É encontrada no café, no chá-verde e no guaraná, mas não é inofensiva. Segundo os especialistas, o certo é consumi-la por três meses e fazer uma pausa para avaliar os efeitos. “O uso prolongado pode levar a aumento da pressão arterial, gastrite e ansiedade. Sem falar que o metabolismo tende a criar resistência e o organismo deixar de responder ao produto”, alerta Liane. O mesmo cuidado vale para a laranja-amarga, outra substância termogênica comum nos suplementos. 

Como usar: De 50 a 250 miligramas de cafeína entre 20 e 30 minutos antes de atividades aeróbicas e de força. Para a laranja-amarga, a dose segura é de 250 a 500 miligramas por dia. 

Fique esperta: Como age no sistema nervoso central e pode elevar a pressão, a cafeína tem que ser usada com muita atenção por pessoas hipertensas, com distúrbios do sono e ansiosas. Quem toma antidepressivo ou ansiolítico não deve consumir. Os termogênicos podem prejudicar a absorção do cálcio.


Carboidrato: pique dobrado

É a principal fonte de combustível para o exercício e deve ser ingerido antes de sessões aeróbicas e de força para melhorar o desempenho e potencializar a queima de gordura, poupando os músculos. Durante provas longas (com mais de uma hora de duração), o carboidrato mantém a reserva de energia. “Logo após o treino, ele repõe o glicogênio muscular e evita picos de fome no restante do dia”, explica Liane. Na forma de suplemento, a maltodextrina e o waxy maize (derivado do milho) são os mais utilizados. A diferença entre eles: com um índice glicêmico mais baixo que o da maltodextrina, o waxy é absorvido mais lentamente. Isso faz com que libere energia de forma mais eficiente durante os treinos longos, sendo o mais indicado para quem malha para perder de peso. 

Como usar: As duas versões têm a mesma indicação: de 10 a 20 gramas meia hora antes de treinos curtos e intensos, 30 gramas a cada hora (para sessões com mais de 1 hora) e de 10 a 20 gramas após os treinos puxados, diluído na água ou no suco de fruta. 

Fique esperta: Podem acarretar o acúmulo de gordura se não houver um gasto energético proporcional. Diabéticos têm restrição.

**Fonte do texto: Boa Forma

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segunda-feira, 18 de abril de 2016

Churros Dukan



Fase Cruzeiro PP da Dieta Dukan
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de cozimento: 20 minutos

Ingredientes:
100 ml de água
100 ml de leite desnatado líquido
4 colheres de sopa de maizena
4 colheres de farelo de aveia
1 colher de chá de fermento
1 pitada de sal
1 pitada de canela (para salpicar)
1 colher de chá de adoçante em pó (para salpicar)
Recheio: doce de leite dukan ( é a próxima receita desta lista)

Preparo:
1 - Triture o farelo de aveia no liquidificador por 5 minutos.
2 - Misture o farelo de aveia, a maizena e o fermento. Reserve.
3 - Em uma panela, ferva a água, o leite e o sal.
4 - Quando levantar fervura adicione a mistura do farelo e mexa até a massa desgrudar da panela.
5 - Coloque a massa em um saco de confeiteiro ou em algum acessório para fazer churros e, vá modelando os churros no formato que você desejar.
6 - Leve ao forno preaquecido a 200C e deixe por 20 minutos ou até dourar.
7 - Polvilhe os churros com adoçante e canela e molhe-os no doce de leite Dukan.



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sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

Sopa-creme de abóbora e gengibre

Nível de dificuldade: Fácil, Categoria: Sopa e caldo



Getty

Calorias: 210 por porção
Categoria: Sopa e caldo
Dificuldade: Fácil
Rendimento: 3 porções
Tempo de Preparo: Rápido (até 30 minutos)
Tipo: Prato principal


Ingredientes:

. 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
. 1 cebola média, picada
. 4 xícaras (chá) de abóbora sem casca, em pedaços
. 1 colher (café) de raspas de gengibre
. Sal a gosto
. 1 litro de água
. 1 pitada de orégano
. Salsinha picada a gosto


Modo de preparo
Aqueça o azeite, refogue a cebola e, em seguida, a abóbora. Junte o gengibre, sal e a água. Cozinhe até desmanchar. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte aquecer com o orégano e sirva com a salsinha.


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quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

O biquíni ideal para cada tipo de corpo



Das clássicas listras ao crochê: a tendência do verão 2016 é uma moda praia super democrática e estilosa. Tem hot pants, maiôs e até looks com pegada fitness.

No quesito estampas, as gráficas se destacam. A cara do clima praiano, as clássicas listras voltam ao pódio: em preto e branco ou azul-marinho e branco, o estilo navy impera. Para atualizar o look, vale misturar o biquíni de listras com uma parte de cima ou de baixo com estampa diferente e alegre.

Influência esportiva

Com o apelo cada vez mais forte dos esportes e da vida fitness, nada mais lógico do que a moda praia acompanhar o movimento. Looks pensados em performance para praticar esportes sem preocupação são uma boa aposta: tops usados com parte de cima do biquíni são favoritos. Os de frente-única, estilo cropped, maiores do que um biquíni normal, são os eleitos para 2016.


BARRIGUINHA

Nada de se esconder na canga por causa de uns pneuzinhos. 
. Calcinhas mais altas seguram a flacidez na região da barriga. 
. Se o problema é abdômen alto, tire o foco de atenção investindo em peças com detalhes e amarrações laterais.
. Aposte nas listras fininhas de dois tons - verticais, sempre!
. Cores neutras e tecidos sem estampas disfarçam bem se você estiver um pouquinho fora de forma.



Algumas dicas para que combine o seu tipo de corpo com o tipo de biquini que realçará suas qualidades fisicas:

AMPULHETA

Quem tem corpo ampulheta tem as medidas de ombros e quadril bem semelhantes e a cintura é bem mais fina. É o tradicional corpo violão. Se esse é o seu caso, você tem sorte, uma vez que, pode usar quase todos os tipos de biquíni. Só fuja de calcinhas muito largas e modelos fio dental, pois podem acabar tirando a proporcionalidade natural do seu corpo. 

Abuse de estampas e de modelos lisos. Mas dê preferência por usar as duas partes iguais: ou estampadas ou lisas, assim, você evita que uma parte ganhe muita evidência e a outra pareça pequena demais. Se você tiver seios grandes, prefira sutiãs com mais sustentação (alças largas) e evite tomara que caia e cortininha.



PÊRA

A silhueta pêra é uma das mais recorrentes no Brasil, por se tratar da mulher que tem o quadril bem mais largo do que os ombros e a cintura. Nesse caso, para criar uma impressão de silhueta mais harmônica é indicado o uso de estampas e cores vivas nos sutiãs. As calcinhas devem ser escuras e lisas e, de preferência, com as laterais mais largas. Evite lacinhos, babados, estampas e detalhes na calcinha para chamar menos atenção para o quadril. Bojos, tomara que caia, frente única, estampas e detalhes nos sutiãs estão liberados! Se você tem pouco peito, aposte em cortininhas e cores claras no sutiã. Babados e bordados são ótimas opções para essa região.





TRIÂNGULO INVERTIDO

A mulher triângulo invertido tem os ombros bem mais largos do que o quadril e a cintura. Sendo assim, também precisamos criar a impressão de quadris mais largos para criar uma harmonia visual. Para não chamar a atenção para os ombros largos o ideal é escolher modelos tomara que caia. Se você não usa esse tipo de modelagem, invista em alças retas. Os sutiãs devem ser lisos e, de preferência, em cores escuras. Deixe as estampas, lacinhos, bordados, cores claras e aplicações para as calcinhas. Se você tem pouco bumbum, invista em calcinhas menores e com lacinhos nas laterais. As cores claras criam impressão de bumbum maior.




RETÂNGULO

Quem tem a silhueta retângulo tem medidas de ombros, quadril e cintura bem próximas. O que precisa ser feito, nesse caso, é criar a ilusão de um corpo mais curvilíneo. Para isso, prefira modelos estampados (tanto na calcinha quanto no sutiã). Lacinhos nas laterais são ótimas alternativas, pois aparentam que a região é maior. Cores alegres e claras estão liberadas! Tomara que caia, cortininha, maiô engana-mamãe e babados também são ótimas escolhas. Evite o modelo sunquíni e cores escuras, pois eles podem dar a impressão que seu quadril é ainda menor. Calcinhas cavadas são ótimas para criar a impressão de cintura mais fina.




OVAL

Nesse caso, a medida do abdome é maior do que a do quadril e ombros. Na maioria das vezes, a mulher está acima do peso e, por isso, precisa disfarçar as gordurinhas. Os maiôs são as melhores alternativas, pois escondem as imperfeições e, caso você invista em cores mais escuras e lisas, você ainda conseguirá passar a impressão de que está mais magra. Se você não usa maiô, o ideal é investir em modelos sunquíni e de cintura mais alta (como as hot pants). Como, geralmente, quem é mais gordinha, possui coxas grossas, é recomendável usar um biquíni todo com estampas verticais, como listras. Estampas muito grandes e cores muito vivas chamam mais atenção para as gordurinhas e aumentam sua silhueta. Então, evite!

E a principal dica: tenha paciência na hora de escolher seu biquíni. Não é uma tarefa fácil reunir todos os pontos que te valorizam em uma única peça. Por isso, quando você descobrir uma marca que valorize sua silhueta, fique fiel a ela! Além disso, dê preferência por lojas que vendem sutiãs e calcinhas separados, assim, fica mais fácil encontrar as peças ideais!




MAS SE VOCÊ SE SENTE DESCONFORTÁVEL EM USAR BIQUINI , INDEPENDENTE DO SEU TIPO DE CORPO, O MAIÔ É A SOLUÇÃO!

Mais populares do que nunca, os maiôs sempre foram considerados opções mais tradicionais pela cobertura que oferecem. Em 2016, surgem repaginados, com recortes estratégicos. Além de tudo, facilitam a mala de viagem já que também servem como body para usar com pantalona ou saia em saída noturna.

. Parte de cima com formato em V alonga a silhueta e afina a cintura.
. Cores escuras são suas maiores aliadas no combate aos quilinhos extras. Mas não precisa ficar naquela falta de criatividade do preto: tem cinza, vinho, marrom, marinho, etc

Sugestões:






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