Dá para emagrecer sem tirar as massas da dieta.
Sim, apesar dos dois apresentarem uma diferença mínima em relação ao valor calórico: em 80 gramas, o integral tem cerca de 270 calorias e o refinado 280. O segredo do integral é ter fibras na massa.
“Elas dão saciedade, além de diminuir a velocidade de digestão do carboidrato, o que faz com que a fome demore mais para voltar”, explica a nutricionista Ana Cristina Teixeira, do Equilibra Centro de Nutrição, no Rio de Janeiro.
Não é o que acontece com o macarrão refinado:
“Sem fibras, ele vira açúcar rapidamente no sangue e dispara a produção de insulina – hormônio que, em excesso no organismo, aumenta os estoques de gordura especialmente na barriga”, alerta a nutricionista.
Fonte: Boa Forma
